腰のほぐしにキャットストレッチ

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 こんにちは。 Skywalk 通信 です。

女性のお悩み第一位は 肩凝り、二位は 腰痛
男性のお悩み第一位は 腰痛、二位は 肩凝り

となるそうです。いずれにせよ、腰痛と肩凝りから解放されたいですね。
私はピラティスを始めて腰痛と肩凝りから解放されて快適に生活しています。
以前はひどく悩まされていましたが、
肩凝りってどんな感じだったけ? と考えてしまうくらいです。

本日は、腰が痛くて何とかしたい!!

という方にオススメ。「キャット&カウストレッチ」のご紹介です。
簡単に出来ますので、ぜひ試してみてください。
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①四つん這いになりおへそを天井に突き上げる。
(目線もおへそをのぞき込む)
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② 尻尾をつき出す様に反りアゴも軽く突き出す。

無理の無い範囲で数回繰り返してみてください。
背骨をまんべんなく滑らかに動かす様にしながら行うとGoodです。
スムーズに動かなくてもイメージが大切です!

カラダは少しずつ動き出しますよ!

少しでもお役に立てば幸いです。
本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。








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by skywalkcolumn | 2017-04-07 17:01 | ピラティス

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